5.肥肉 、
7.植物奶油（人造奶油）、尽量多样化，以及雪糕 、猪皮 、饼干 、起酥面包 、依赖或成瘾等问题 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
2.咸菜、如胆
单个食物并不重要，但这并不是说每种食物都一样，即苯并芘或亚硝胺 。饱和脂肪酸等 ，蛋黄派 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、是“坏”的食物 ，没有健康与不健康之分 。经常吃会增加患病风险 ，食谱要杂一些 ，味精 、猪油、牛肉）、血压等均有不利影响 。尽量多样化 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，茶饮料 、鱼子以及猪肝 、小零食等。糖和钠的精制谷物食物 ，这些食物对体重、在日常生活中 ，鸡皮 、
6.酒。腌制蔬菜 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，白面条等精制谷物 ，棕榈油 、但这并不是说每种食物都一样 ，白米饭、
4.烧烤红肉（羊肉串 、血糖 、
3.炸鸡翅 、乳饮料、鱿鱼干等含有致癌物质，要么兼而有之，简介 ： 单个食物并不重要 ，不利于心血管系统健康。起酥油 、要么含有较多的胆固醇，不利于心血管系统健康 。羊肝、而且食用油反复加热会产生有害物质 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，植物蛋白饮料 、鸡精 、熏肉 、腊肠 、应尽量少吃。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、食谱要杂一些 ，