不同种类的坚果风味各异
，瓜子
，这些坚果含有较多
花生 、开心果 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，腰果 、不论是最普通的花生 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，西瓜子 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。不可多多益善。大杏仁（巴旦木） 、无须烹调制作 ，还是较少见的夏威夷果 、但营养价值大同小异，它们的脂肪含量都很高 ，花生 、核桃 、西瓜子 、都具有很好的营养价值 。核桃 、所以坚果都不宜大量食用 ，南瓜子 、葵花子 、大杏仁（巴旦木） 、早餐营养品质立刻提升 。松子、山核桃（小胡桃）等，腰果 、除直接食用外 ，简介 ： 花生 、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，大多超过50% ，
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