作息时间要守规律。好睡规则
，规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步
。反而有害 。好睡一定要按时作息
，规律到时候自然就入睡
如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉 ，好睡每天睡到自然醒 ，规律一年365天 ，作息一定要按时作息 ，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。
睡眠时间少了不好 ，作息同样的 ，但也不是越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，而实际上 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一周七天 ，按时起床，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。都要守规律。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，周末也不要例外 。因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。这个生物钟往往是很准确的 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。不出六星期 ，使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。按时起床 ，