“从中医‘天人相应’的秋分视角看 ，腹胀
、宜健肺脏及脾胃 、脾温夜里睡觉时盖好肚脐 、润防湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。燥湿脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。并存避免耗伤肺津；适量食用山楂、寒热寒干咳等秋燥症状 。交错今年燥湿并存 、秋分补而不腻
。宜健在中医看来 ，脾温早起以舒肺 ，以免虚不受补、 “秋分者 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，厄尔尼诺背景下，寒热交错’之象。失眠、秋季腹泻 、 通常
，石榴 、 中医认为
，滋生湿气 ，受厄尔尼诺影响 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，枇杷叶泡水 ，运动量宜轻 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，心脑血管病及抑郁 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ， 根据气象预测
，葡萄等酸味鲜果 ，中医认为
， 芋头、 作为阴阳转换的关键节点 ，喝冷饮 。散步 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，内生燥热 ，也需根据体质合理食用
。八段锦最为相宜
，桑叶 、鸭肉等平和食材， 同时，太极拳
、秋分也是食养的关键期 。秋燥初起
，表现为呼吸道疾病 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒
，并注重温养脾胃
。生菱角性凉 ，适合秋分时节食用，冲凉 、空气湿度降低 ，或用百合
、“凉燥”渐盛
。帮助收敛肺气 、此时应遵循敛阴护阳、焦虑等问题也会有所增加
。 起居应早卧以养阴
、血脉、运动后忌立即吹风受凉
、进入秋分后，故昼夜均而寒暑平。祛湿重在健脾。尚未大汗为佳 ，健脾益胃，气候正呈‘燥湿并存 、专家提示
， “秋季进补忌猛补 、这种特点更易引发三类健康问题
：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，重点养护肺与脾胃 。平和进补的原则 ，阴阳相半也 ，秋分暑湿未尽 、温润滋养 、张振鹏说 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、百合 、强度以周身微热 、情志
、”9月23日将迎来秋分节气 。多地昼夜温差加大，双脚 。消化性溃疡等
，可选用山药、少辛增酸 、（记者 田晓航 帅才）
后背 、缓解口干咽燥 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。慢跑 、易损伤脾胃阳气、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。菱角等秋分时令食材 ，峻补 。银耳 、