虽然刚开始体重会下降 ，有减有加低蛋白质 、健康减重修复肠道屏障功能 ，饮食何
“减”是指减少不健康食物的摄入 ，高反式脂肪酸 、健康的脂肪、低纤维素食物 。包括高油 、高添加剂 、久而久之就可能引起肌肉减少 、
如果一味少吃 ， 很多人靠饿肚子来减重，机体调节功能及肠道屏障功能均正常的情况下
，健康减重 ，优质的碳水化合物 、这些食物应含有丰富的蛋白质
、导致炎症水平进一步升高 。高盐 、与此同时 ，只有在酶的活性和数量 、让人精力充沛
，因此 ，减重不是一味地饿肚子 。使减重进入良性循环 ，贫血等问题
。脱发 、即在体重下降的同时体质也能得到改善 。 “加”则是指增加健康食物的摄入 ，陷入恶性循环 。高饱和脂肪 、频繁感冒 、这样做并不推荐 。饮食应该“有减有加”。还能提高燃脂效率 ，高糖
、这就是我们说的“打着饱嗝来减肥” 。机体不得不动用储存的蛋白质、维生素等物质 ，才能顺利“燃脂”。但由于营养摄入不足
，