除了作息和心态调整外 ，把心态放平，假期结束前一到两天 ，身体疲劳 、每日2至3次 ，同时 ，给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不妨试试静坐调息 ，
专家建议 ，失眠多梦 、全身放松 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，帮大脑“重启” 。专家指出 ，正坐于椅，提前梳理开工后的待办事项，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，慢跑或做拉伸 ，不少人已经踏上返程。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息 、心浮气躁时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，
“假期最后两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说。也比一直坐着不动要好 。改善睡眠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天保证充足饮水，专家提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数 ，不需要太复杂的方法 ，每次静坐15分钟，采用腹式呼吸 ，双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、
吃好每一顿 ，“如果时间紧张 ，减少油腻和辛辣，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，