情志上 ，冰糖少许调味 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，目赤头晕 、湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，听雨等方式调节情绪 ，脾喜燥恶湿 ，要么损伤脾阳 、日常频饮可顺应节气 ，助力肝脏功能恢复 。八段锦等舒缓的运动方式 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿邪易困脾 ，
运动上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、燥湿化痰 ，清爽解困 。体内湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功 。运动全方位调理，是春季最后一个节气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，若此时过食生冷 、食香椿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。健脾、
【材料组成】
茯苓5~10克 、赏牡丹 、可适当增加户外活动 ，与肝相应，避免肝气郁结 ，赏花、同时谷雨时节雨生百谷 ，搭配小米 、情志 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，安稳告别春天 ，滋味尤佳，常出现口干口苦 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮理气和中 、阳气渐盛 、慢跑 、顾护阳气。腹胀便溏 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
起居上，正是健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、身体困重 、陈皮、少焦虑 ，少生气 、起居、不寒不燥性平气和，
饮食上，要坚持早睡早起 ，健脾祛湿 、贪凉受寒 ，加之时值春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，疏肝解郁之效 。脾胃虚弱 、宁心安神 ，时至暮春 、暮春肝气最盛 。情绪不畅之象 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，胁肋不适 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥，
【养生要点】
春属木
，取“雨生百谷”之意
，失眠多梦 、要远离辛辣大热
、食欲不佳者饮用
。增强体质
， 谷雨
，以及容易胸闷烦躁
、熬夜最伤肝脏
，加重湿气 。祛湿
，让肝气顺畅疏泄。通过微微出汗的方式
，玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花行气醒脾 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、同时注意室内通风，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求。南方素有采摘谷雨茶的传统
，茉莉花一同放入杯中 ，才能达到最佳养生效果。雨水增多 、困倦乏力
、可通过听舒缓的音乐 、白扁豆、自古便有清火明目的食养之效
。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，四味合用
，品谷雨茶、茉莉花3克（或适量），兼顾疏肝
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，谷雨饮茶之时，调和气血 ，（作者 林玲）
玫瑰花 、既能化解暮春湿气 ，湿气偏重，瑜伽 、茯苓 、