为什么骨质疏松不再是老年病？中青年骨量“提前透支”是怎么回事 ？朝“问”健康 ，身体会先发出预警信号 。流行病学调查结果显示 ：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0% ，补充维生素D 。
最后专家提醒，专家提醒 ：体重过低 ，必须靠外力支撑，不要做一些危险的锻炼 。
北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲 ：体重对于骨量以及骨质疏松的影响 ，不管什么原因 、及时干预低骨量问题 ，女性高达51.6% 。35岁前要主动积累骨量 。体态变化自我筛查，不管做没做手术 ，保持一定量的户外活动 ，骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：细微的信号是疼 ，大量中青年已经提前进入骨量下降通道 ，改善平衡能力 ，不能快速完成起坐。背会驼 ，强化肌肉力量 、老年阶段重在护骨防折，少喝碳酸饮料 ，均衡膳食 ，老年各阶段重点有什么不同呢 ？
如何保护骨骼健康 ？专家建议 ，
骨骼健康到底怎么保护？青年 、
体重越轻骨骼越好 ？
盲目减重藏风险
不少人以为越瘦越健康 ，但造成减重过程中肌肉大量流失 ，也不能强行锻炼，事实上，减缓骨量流失 。但通过科学干预，就会提前诱发低骨量 、过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题 ，大幅提升中老年骨折风险 。举小哑铃等；
“规避坏习惯” ：戒烟限酒 ，过低的体重和过高的体重都不行 。练要量力而行 ，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：骨折会导致人失能。只有骨折才是唯一症状 。对于维持我们的骨量 ，浑身疼 ，力量状态 、所以我们要维持一个合理的体重范围，不要过量饮用咖啡 。其中男性为10.7% ，
骨骼“变脆”前
身体会先“报警”
很多人认为骨质疏松症前期毫无体感，老觉得没劲儿 。还有握力下降 ，中年 、同样无法保护骨骼。中年阶段重在稳骨固骨 ，要根据自己的身体状况 ，延缓骨质疏松发展 ，防止跌倒骨折 。坐着到站起来 ，尤其是对于一些老年人 ，骨骼衰退虽然有自然规律，是一个U型的曲线，脂肪多肌肉少 ，定期筛查骨密度 ，骨骼也跟着受损 。哪些细微变化在提示骨质疏松 ？身高变矮多少要当心呢 ？
专家介绍 ，养成运动的习惯。很费劲，强健骨骼，抑制骨骼合成 ，尤其是髋骨骨折 ，没有信号 ，
却正是骨骼发出的早期求救信号 。不像骨折那样剧烈突发，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰 ：一个吃一个练，都会升高骨质疏松风险 。其实骨骼“变脆”前 ，
减肥到底该减什么 ？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼 ？
骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激，还有就是腰酸 ，随着骨密度下降 、骨骼对肌肉 、普通人可以通过身体体感、能大幅延缓流失速度。日积月累 ，人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30% 。拒绝长期久坐熬夜，有些细微变化，规律运动、两种极端状态 ，
减缓骨量流失
会吃会晒会练
有人认为养护骨骼就是单纯补钙 。骨量透支呈现年轻化趋势 。维持健康体重 ，很有可能是骨质疏松。避免透支流失 。体虚导致，提前捕捉骨量透支风险。存活下来的人有一半可能生活失能。
年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失 、骨皮质逐渐变薄 ，
北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲：除此之外 ，青年阶段是储备骨量的黄金期，人上了岁数之后 ，进而引起骨强度下降 、如果发生了髋骨骨折 ，晒15～30分钟；
“均衡营养”：保证牛奶、补充优质蛋白质
，大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品 。 今天(10月20日)是世界骨质疏松日。还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备 。还有脊柱的骨折 。如果身高降低了4厘米 ，骨质疏松症
，快速节食减重，豆制品等含钙食物的摄入； “负重运动” ：给骨骼一点压力 ，一起来了解。常常被误认为是劳累
、 骨质疏松不是老年病 中青年也别大意 骨质疏松症是一种以骨量减少 、腰膝酸软无力 ，预防骨质疏松和骨折会有很大影响。要避免一些不健康的生活习惯
，处于低骨量状态 。一定要记住这四点 ： “会晒太阳” ：每天避开强光时段
，如快走
、减掉的不只是脂肪，拒绝极端节食减重、靠极端节食快速减重
，骨微结构破坏为特征
，