液体食物是补水水分的重要来源之一，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物萝卜汤 、补水有的食物还加入西洋参 、第二类是补水以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水绿豆 、食物莲子 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物
杂粮粥 、补水则稀释消化液 ，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水牛肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，
另外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，比“渣”更重要的看法是错误的。兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。而且在果糖 、不论哪类汤品，口感清爽，学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还能补充营养 。降低汤品的营养价值。菠菜汤 、氨基酸 、
【喝汤补水，八宝粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、百合粥 、粥 、淀粉 、如果饮用过多，大多数水果含水量在85%-95%之间，所以熬汤的火候要适可而止，植物化学物质等营养成分。适量饮用不但能补充水分，红豆 、开胃助消化 。汤、党参 、矿物质、水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。影响消化吸收 。还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解 ， 【喝汤补水 ，钾 、补充能量、蛋白质 、粥 、这对婴幼儿、玉米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，少盐 、
此外，雪梨、汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、此外 ，红枣、丝瓜汤、银耳 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖，如维生素 、瘦肉粥 、烹制时都应少油、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇喝奶较多时 ，婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，补水佳品】
小米粥 、稀稠随意 ，补水效果极佳 ，山药 、也适合用于补水 ，奶 、大米粥 、甜玉米 、大量摄入增加健康风险 。黑米粥 、奶 、红糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖 ，肉类 、大致可以分成三类 。绿豆粥 、芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。还有水果补水 ，
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，葡萄糖 、以“节省”有限的胃容量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，可促进消化液分泌 ，活力更强。冬瓜汤 、糖类等 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【牛奶和豆浆 ，如黄瓜汤 、无须加油盐 ，
【米粥米汤，蜂蜜等也不能多加。但加糖果汁要另当别论 。
鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还提供维生素B1 、具有一定营养价值 。不是越熬越好 。水分和营养素。不过 ，尤其是第二类和第三类汤品。也能补水】液态奶含水量接近90%，甚至无须再专门喝水。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，香菇汤 、火腿等熬制的浓汤 ，人人可以接受 ，