血流变慢了 。正悄
堵在哪里，悄文血栓就形成了 。读懂慢跑等中等强度运动 ，风险高血糖 、堵车都会把光滑的久坐的你血管内壁一点点破坏。就做踝泵运动 ：勾脚 、血管血栓小腿肌肉就“罢工” ，正悄增加血栓风险 。悄文就会淤血肿胀 。读懂累计不少于150分钟 。风险
吃 ：低盐 、堵车一个姿势不动 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血糖 、
血栓是什么 ？
血栓 ，膝关节血液循环下降50% 。血脂异常等基础病 ，长途坐车或飞机 ，久坐久卧、
控：有高血压、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓风险正在悄悄增加！哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，转脚踝，
上班久坐 、影响血小板的数量和功能 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。也就是常说的“经济舱综合征” 。血小板蜂拥而上 ，低糖，远离二手烟 。风险更高 ：
久坐久站 、静脉血液就容易淤积 。每周快走 、血脂沉积后形成斑块。小腿肌肉不动，会导致下肢血液淤积 ，高血压、吸烟 ，绷脚 、按时吃药，
当身体释放以下信号 ，时间一长 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、把指标控稳 ，重大外伤、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、起来活动5—10分钟 。让血液进入“高凝状态” ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，会改变血液成分 ，带你一次读懂 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、就是血液在血管里凝结成块 。坐飞机、每静坐1小时 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、不方便走动，下肢静脉血栓就找上门 ，颈动脉、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长途自驾 、多吃蔬菜粗粮，少吃油炸食品和动物内脏 。血脂异常 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，减少血管损伤 。冠心病、手脚麻木无力 、也可以发生在静脉 。（赵忆桐）
高血糖 、
数据显示 ，少喝浓茶 、
血液变黏了 。外科手术 、血栓风险自然更高 。
既可以发生在动脉
，别等口渴才喝
。低脂 、 久坐工位
、长期吸烟；高血压
、部分基础疾病 ，斑块一旦破裂 ， 10月13日是世界血栓日，每组10次
。动脉被血栓堵了 ，戒烟限酒 ，