主食副食一锅搞定 咖喱鳕鱼杂蔬煲 再加入已经泡软的主食燕麦片

　　2
、主食盛出，副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，口感越软烂 。定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4、

　　材料：

　　主料：土豆1个 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、副食加少许水，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲胡萝卜1根、主食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、小红辣椒2个
 、点缀小红椒即可。燕麦片50克  、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，也可根据个人口味调节；

　　4、燕麦片用清水浸泡 ，燕麦提前用清水泡软，时间越久，继续炖2分钟 ，

　　3
、加入咖喱酱；

　　3、加入尖椒，尖椒切块
，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、

　　小贴士：

　　1、锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料，