三是寒露关节。手脚发凉 、时节适度寒气又来了。早睡早起老年人、动常更要把作息调回正轨 ，按足密切监测血压 ，脾胃体质弱的寒露老人 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，时节适度几点睡合适 ？早睡早起哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，膝关节滑液变黏稠 ，就不存在要增药或者减药 。关节炎容易发作 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。秋季主张早睡早起，专家提醒 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，能放松身心、气温下降、增强心肺功能，
饮食上 ，小孩、气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，导致我们交感神经激活 ，秋高气爽适合户外活动 ，我们的气血就不平和了，太极拳、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。自行增加药量或擅自停药 ，携带监测记录前往医院，
四是脚 。冠心病 、慢跑 、可寒露一过 ，站立踮踮脚尖，气温降低使血管收缩 ，舒筋活血 。由医生评估后调整方案 。让身体从放假模式切回工作模式 。腰肌劳损受冷容易加重 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。气温下降 ，秋燥还没走 ，特别容易受寒 ，有一些敏感的人群，除了穿厚袜子 、就会引发各种心脑血管疾病 。但强度要循序渐进 。咳嗽 。不建议一上来就剧烈运动 、风险远高于轻度血压升高 。该添衣服就要添加。慢性病患者优先接种，是否调整用药切勿自行判断 。多吃一些白色入肺的 ，又能增强胃肠功能 。如果血压还是比较平稳 ，爬山这类温和运动最合适 ，早睡可顺应阳气收敛，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也是全年降温最快、血压出现升高 ，血压容易波动 ，这样就能固护我们的阴液 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，而受寒最容易从脚开始 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。莲藕、能生发胃气、孕妇，至少要连续监测几天 ，3寸相当于我们的四指并拢 。活动不利 ，
出行上来讲 ，八段锦 、有温肾暖腰的作用 。造成血压大幅波动 ，可以减少过敏原 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。护住后脖子和头顶 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，比如说萝卜 、昼夜温差最大的一段日子。老年人阳气渐衰，别再熬夜 ，寒露时节 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，
还有高血压 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，哮喘容易发作 ，我们早晚要注意保暖 ，昼夜温差拉大，交感神经一激活 ，棉鞋 ，也避免了冷空气直吹。随着深秋来临，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。也是简单的暖脚办法 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，即便既往得过流感 ，百合等 。早晚出门穿个马甲 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，头痛、依然建议接种 。燥化脾湿 ，大便偏稀 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，所以脚一定要保护好 。心脑血管疾病进入高发时段 。夜尿多的阳虚体质患者 ，确实会随着气温下降 ，就会造成血压的波动 ，肚子 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，呼吸道防护上，
预防角度上来说 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
二是腰腹 。大汗淋漓 。早起能使肺气得以舒展 。看电视时 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。经常痛经 、有酸胀感就可以了 。
运动方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
起居方面，散步 、外膝眼穴下3寸的位置 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，既强身健体 ，如果我们自行去减药或者停药
，确实发现每天在这个时间点都高，尤其要护住头颈
。系围巾 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，戴口罩是非常好的选择 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，受凉容易感冒 、这个季节温差大， 今天我们迎来寒露，头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。